小蠻腰的享瘦聖經
這本書期待以久終於上架囉！
像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本小蠻腰的享瘦聖經
許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉～
非常推薦小蠻腰的享瘦聖經給大家
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
【博客來新書優惠出清-便宜商城】描述：
簡單做、輕鬆吃、健康瘦！享瘦窈窕必備事典告訴你：「減肥，不一定要花大錢」，只要方法對了，加上信心與耐心的加持，輕鬆就能擁有小蠻腰的苗條好身材！◎新懶人減肥瘦身法超輕鬆、無壓力的減肥瘦身新招出爐囉！懶得運動，懶得挨餓的懶人們，書中的瘦身絕招，要你這回的減肥計畫，一舉成功！想要瘦身的人一定都有這樣的經驗，有時下定決心要減肥了，但只要想到難捱的節食過程和把人操到不行的減肥運動，就不禁又坐回沙發上去煩惱了。本書為了造福所有有上述煩惱的讀者們，特別推薦懶人減肥法，其中包括各種吃不胖的妙方，例如如何做出好吃又大碗但卡洛里超低的減肥大餐，以及利用巧思的神奇視覺法，要你在不知不覺中就變得苗條。◎14天喝出好身材志力薄弱的人有福囉！想要擁有漫妙身材，卻又拒絕不了美食當前的誘惑，本書特別提供大家享受窈窕且不忌口的湯料理。一舉數得的超人氣蔬菜湯方，瘦身魔力一級棒！不但好吃、健康又省錢，還要讓你飽了口福不發福，甚至助你輕鬆消除脂肪不發胖！本書是一本以蔬菜湯為主題所設計的14天瘦身湯方，旨在幫助想要享受窈窕健康的美眉們，用最輕鬆、最不受罪的方式，消除身上多餘的脂肪。有心人只要每天持續且愉快地按照本書食譜烹調料理，好吃、健康又省錢的超人氣蔬菜湯，不只要妳飽了口腹之欲與瘦了腰圍，更要讓你在短短兩星期之內，就能擁有苗條好身材！作者簡介日向文惠1967年畢業於東京上智大學家政系後，同年轉赴英國愛丁堡大學修習生物課程。
曾任東京文京大學公共衛生教授，現為東京「身體美學協會」主席。
主要著作有「吃秋刀魚就會瘦」、「雙手塑出健美體態」等書。
在日本是著名的減肥專家。內田容子畢業於日本女子營養大學食品營養系。曾任職東京醫院營養諮詢師多年。於1986年開始投身美容事業的行列，以黑馬之姿令各界刮目相看，名噪一時。並先後在日本航空、資生堂、日產厚生會醫療所中，擔任成人病、美容瘦身之食療法的專屬指導顧問。在其涉足的任一領域範疇中，皆受業界及媒體大眾一致的肯定，聲名及威望不容小覷。
須知：
作者： 日向文惠、內田容子
新功能介紹- 出版社：活泉
新功能介紹 - 出版日期：2005/06/17
- 語言：繁體中文
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底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
▲天冷怎麼保暖很重要。（圖／記者李鍾泉攝）
生活中心／綜合報導
冬天到了，你是不是穿上了厚厚的衣服卻仍然覺得冷？那是因為人體有8個部位非常怕冷，但只要保暖得當，就能過一個溫暖、健康的冬天。《生命時報》就訪問專家，整理出溫暖8個最怕冷部位的秘訣，你不妨可以參考看看。
雙腳：
腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經脈都起源於腳，由於雙腳距離心臟最遠，血液供應往往不足。最好每天用熱水泡腳，促進血液循環，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42度左右最佳，同時可以按摩腳掌的湧泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。
腰部：
腰部是腎之腑，一旦它覺得冷就會立刻「鬧情緒」，男性會腰膝痠軟、陽痿早洩，女性則容易月經紊亂、經痛等。天冷時一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰，確切做法是，兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，每天早晚各做50次，能溫煦腎陽、暢達氣血。
頭部：
頭部是一身的主宰，一旦受寒，會引發感冒、鼻炎、頭痛等症狀。頭部還是最不善於留住熱量的部位，天越冷越要給頭部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。另外，每天清晨用梳子多梳幾次頭，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血暢通。
脖子：
頸部是人體的「要塞」，更是心腦血管的必經之路，這使它格外嬌貴，一旦受寒，頸椎病、咽炎等病就會接踵而來。冬天不論是室內或室外，最好都穿有領子的衣服，外出一定要戴圍巾。
膝部：
膝部受涼會導致關節局部肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。保護膝關節的關鍵是保暖防寒，戴上護膝，或選擇膝部加厚的衛生褲，注意運動不要過量。除了冬季，雨天、夏天在空調房中也不能讓膝關節受涼、受潮。
耳朵：
耳朵的熱量很容易散發，再加上皮膚薄，容易長凍瘡。建議外出時一定要【博客來新書優惠出清-心得文】給耳朵「穿」保暖外衣，例如戴上耳罩。從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓它回暖。
鼻子：
鼻黏膜一旦接觸冷空氣，會導致黏液分泌減少，鼻子的「屏風」作用變差，進而增加呼吸道感染的機率。因此，外出時別忘了戴上口罩，還可以每天按摩鼻翼，確切做法是，兩手拇指外側搓熱後，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下，增強鼻部血液循環，提高耐寒能力。
背部：
背為陽中之陽，如果忽視背的保暖，會容易受風寒入侵，導致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天氣好的時候也別忘了給後背曬個日光浴，熱流會讓全身舒服。
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▲天冷怎麼保暖很重要。（圖／記者李鍾泉攝）
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雙腳：
腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經脈都起源於腳，由於雙腳距離心臟最遠，血液供應往往不足。最好每天用熱水泡腳，促進血液循環，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42度左右最佳，同時可以按摩腳掌的湧泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。
腰部：
腰部是腎之腑，一旦它覺得冷就會立刻「鬧情緒」，男性會腰膝痠軟、陽痿早洩，女性則容易月經紊亂、經痛等。天冷時一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰，確切做法是，兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，每天早晚各做50次，能溫煦腎陽、暢達氣血。
頭部：
頭部是一身的主宰，一旦受寒，會引發感冒、鼻炎、頭痛等症狀。頭部還是最不善於留住熱量的部位，天越冷越要給頭部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。另外，每天清晨用梳子多梳幾次頭，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血暢通。
脖子：
頸部是人體的「要塞」，更是心腦血管的必經之路，這使它格外嬌貴，一旦受寒，頸椎病、咽炎等病就會接踵而來。冬天不論是室內或室外，最好都穿有領子的衣服，外出一定要戴圍巾。
膝部：
膝部受涼會導致關節局部肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。保護膝關節的關鍵是保暖防寒，戴上護膝，或選擇膝部加厚的衛生褲，注意運動不要過量。除了冬季，雨天、夏天在空調房中也不能讓膝關節受涼、受潮。
耳朵：
耳朵的熱量很容易散發，再加上皮膚薄，容易長凍瘡。建議外出時一定要給耳朵「穿」保暖外衣，例如戴上耳罩。從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓它回暖。
鼻子：
鼻黏膜一旦接觸冷空氣，會導致黏液分泌減少，鼻子的「屏風」作用變差，進而增加呼吸道感染的機率。因此，外出時別忘了戴上口罩，還可以每天按摩鼻翼，確切做法是，兩手拇指外側搓熱後，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下，增強鼻部血液循環，提高耐寒能力。
背部：
背為陽中之陽，如果忽視背的保暖，會容易受風寒入侵，導致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天氣好的時候也別忘了給後背曬個日光浴，熱流會讓全身舒服。
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